พูดคุยกับแพทย์อย่างเป็นส่วนตัว ผ่านแอพ Chiiwii
Guest
นิ้วซ้นจากการเล่นกีฬา เมื่อวานครับแล้วเมื่อคืนมีอาการห้อเลือดที่ข้อนิ้วไม่มากวันนี้มีเพิ่มครับ อันตรายไหมและต้องรักษาวิธีไหนครับ
หมอแป๊ป
อาจจะมีการฉีกขาดของเส้นเอ็นข้างในครับ ที่ห้อเลือดเพิ่มขึ้นก็เป็นปกติที่เลือดจะค่อยๆซึมออกมาให้เห็นได้มากขึ้น
ถ้ามีอาการปวดมาก หรือขยับไม่ได้ ควรรีบไปรพ.ครับ
Read more comments...
n6o6n6
สวัสดีครับ ปรึกษาปัญหาอาการบาดเจ็บและวิธีแก้ไข้ครับ มีอาการที่เข่าขวาขณะออกกำลังกาย (ปั่น, วิ่ง) และตอนเดินขึ้น-ลงบันไดหลังวิ่ง สาเหตุ คิดว่าน่าจะมาจาก Overuse Injury ในช่วงอาทิตย์สิ้นปี 2017 ปั่นจักรยานโดยมีการฝึกใช้เกียร์หนักต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน (Low cadence, High gearing) ซึ่งเริ่มมีอาการเจ็บช่วงกดบันไดลง (Down Stroke) ในวันที่ 3 (หลังจากที่ 2 วันก่อนหน้าปั่นโดยฝึกใช้เกียร์หนัก) และระยะสะสมทั้งอาทิตย์เยอะเกินไปอีกด้วย (ก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่จะวิ่งมากกว่า ไม่ค่อยได้ปั่นจักรยาน) หลังจากที่ปั่นจักรยานอาทิตย์สิ้นปีเสร็จ ก็พักไป 6 วัน และกลับมาวิ่งความเร็วกลางๆ (Perceived Exertion 3-5) พบว่าหลังจากวิ่งไปได้สัก 15-20 นาที ก็เริ่มมีอาการเจ็บเข่าขวา (ช่วงที่งอเข่าหลังจากเท้าดันพื้น, ประมาณช่วง Mid stance - Mid swing >> อ้างอิงจาก https://www.physio-pedia.com/Running_Biomechanics) อาการจะยังคงอยู่เรื่อยๆขณะวิ่ง เพิ่มขึ้นทีละน้อย ไปจนจบ หลังวิ่งเสร็จ พักไม่นานก็หายไป ตอนเดินหรืองอเข่าไม่เจ็บอะไร (แต่ถ้าเดินขึ้น-ลงบันได จะยังมีอาการอยู่บ้าง ต้องพักนานหน่อยถึงหายไป) หลังจากวันนั้น ก็ลดความเร็วในการวิ่งลงมาก เป็น Easy jogging (Perceived Exertion 2-3) อาการก็ยังคงมีอยู่ หลังจากเริ่มวิ่งไปได้สักพัก หลังวิ่งเสร็จก็หายไป ไม่แน่ใจว่าเป็น Patellofemoral Pain Syndrome หรือ Patellar Tendinitis เหมือนกันครับ รบกวนขอคำปรึกษาว่าควรกินยาอะไรไหม? หรือแค่พักไปสักระยะก่อน? ออกกำลัง (วิ่ง, ปั่น) เบาๆได้ไหม? ควรทำ strength training ท่าไหน ส่วนใดบ้าง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เป็นอยู่นี้? การประคบร้อน, เย็นช่วยได้ไหม? ขอบคุณมากครับ นนท์
ถ้าไม่ได้ปวดมาก ไม่จำเป็นต้องกินยาครับ... ใช้เป็นประคบเย็น 15 นาที ทุก 3-4 ชม.ก็ได้ และเวทร่วมด้วยครับ เน้นท่าที่ได้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และสะโพกด้านข้าง เช่น Lunges(ไม่ต้องย่อลึกมาก) Lateral band walk และอื่นๆครับ
ส่วนออกกำลังได้มั๊ย ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละครั้งที่ออก และหลังออก มีปวดมากขึ้นมั๊ยครับ ถ้าไม่มีก็ได้อยู่
จากประวัติ น่าจะ Patellofemoral Pain Syndrome มากกว่าครับ แต่ไม่ได้ตรวจร่างกายร่วมด้วย คงฟันธงไม่ได้ครับผม
มีอาการจุกบริเวณใต้ซี่โครงซ้ายในขณะก้มหน้าลงเวลาออกกำลังกาย เกิดจากอะไรคะ
เป็นเฉพาะเวลาก้มหน้าเลยหรอครับ พอเงยหน้าขึ้นแล้วหายไปไหมครับ
ขณะเล่นกีฬาตะกร้อมีอาการมึนหัวเบลอๆ เกิดจากอะไร และต้องแก้อย่างไรถึงจะหายครับ
อาการมึนหัวขณะเล่นกีฬา เกิดขึ้นได้จากหลายกรณีครับ
ทั้งปัญหาสายตา ปัญหาจากด้านในหู กินอาหารไม่เพียงพอ อาการทางสมอง
ง่ายที่สุดคือไปลองเช็คสายตาก่อนครับ และก่อนเล่นกีฬาควรกินอาหารลงไปบ้าง ถ้ากลัวจุก ก็ไม่ต้องกินปริมาณเยอะครับ
มีอาการเจ็บshin splint ข้างซ้ายคือกดแล้วรู้สึกเจ็บ แต่เดินหรือวิ่งรู้สึกบ้างไม่รู้สึกบ้างครับ + เจ็บเข่าด้านในข้างซ้ายแบบตื้อ ร่วมกับเจ็บมาถึงต้นขาด้านใน เวลารับน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว จะรู้สึกเจ็บครับแต่ตอนนี้ดีขึ้นนิดหน่อยละครับ + เจ็บบริเวณหลังเท้าด้านขวาตรงจุดผูกเชือกครับ ไปหาหมอได้ยา neotica balm + ไทลินอล + difelene ตอนนี้พักได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วครับ รบกวนให้คำแนะนำด้วยครับ + ผมสามารถ body weight ได้แค่ส่วนบนบริเวณท้องขึ้นไปใช่มั้ยครับ ไม่สามารถ weight ต้นขาได้ใช่มั้ยครับ แล้วผมจะเทสตัวเองยังไงว่าสมมติเรารู้สึกว่าหายเจ็บแล้ว แต่จะรู้ได้ไงว่าหายสนิทแล้วครับ ไม่อยากให้มันขึ้นมาอีกแล้วกลายเป็นเรื้อรังครับ
ตำแหน่งเข่าซ้ายด้านใน ถ้ามีร้าวขึ้น น่าจะเป็นกล้ามเนื้อขาหนีบครับ ออกกำลังเสริมไปเลยครับ ท่า Reverse sit-up แต่ให้หนีบหมอนไว้ระหว่างเข่าด้วย
หลังเท้าด้านขวาเป็นได้หลายอย่างครับ ทั้งเส้นเอ็น หรือข้อ ตอบยากครับ
ส่วน Shin splint ถ้าไม่เจ็บตอนวิ่ง ก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ ออกกำลังหน้าแข้ง และยืดน่องเพิ่มไว้หน่อยก็ดี
ถ้าอยากรู้ว่าหายรึยัง ก็ต้องลองใช้งานแหละครับ แน่นอนที่สุด
Kunnaiishim
สวัสดีค่ะคุณหมอ เรามีเรื่องถามคุณหมอสักหน่อยค่ะ เป็นพนักงานบริษัทธรรมดา ที่ชอบใช้เวลาหลังเลิกงานไปวิ่งกับเพื่อนๆค่ะ เวลาวิ่งไปได้สักนะยะ จะมีอาการหายใจไม่เข้า มันหายใจไม่อิ่ม ไม่ลงท้องค่ะ ทำให้ต้องหยุดเดินบ่อยทั้งที่อยากจะวิ่ง อาการแบบนี้มันเกิดขึ้นมาได้สามสี่ครั้งแล้วคะ อยากรู้เป็นเพราะอะไรแล้วมีวิธีแก้ไหมคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ ^^
เวลาวิ่งคุมการหายใจยังไงบ้างครับ
วิ่งเร็วเกินไปจากที่ตัวเองเคยรึเปล่า
มีอาการจุกไหมครับ
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นตรงหลัง เล่น recumdent bike ได้มั้ยค่ะ
ไม่น่ามีปัญหาครับ
คืออายุ47 ชอบเล่นกีฬาที่ต้องมีการวิ่ง แล้วมีอาการเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย อยู่ 2-3เดือน จนเจ็บมากขึ้นจนเล่นไม่ไหว เลยไปพบแพทย์กระดูก ท่านบอกว่าให้หยุดเล่นกีฬาที่เล่นอยู่ไปเลยให้ไปว่ายน้ำซึ่งผมไม่ชอบเลยครับ) เพราะมีความเสี่ยงที่จะเอ็นร้อยหวายขาด ตอนนี้ผมไม่ได้เล่นกีฬามา 5 เดือนแล้วครับเพราะยังไม่หายสนิท จึงขอรบกวนถามคุณหมอดังนี้ครับ 1.ถ้าผมหายเจ็บแล้วจะกลับไปเล่นแบดมินตันได้ไหมครับ(เคยอ่านมาว่าถ้าเอ็นร้อยหวายขาดก็จะใช้เวลารักษาประมาณ6เดือน)ถึงแม้เอ็นขาดก็ไปรักษา หายแล้วก็กลับมาเล่นได้ใหม่ อย่างนั้นได้ไหมครับ 2.ถึงตอนนี้เอ็นร้อยหวายยังไม่ขาด ถ้าสมมุติได้พิสูจน์จาก MRI ว่ามันเปื่อย เราผ่าตัดเย็บซ่อมเอ็นดักไว้เลยไม่ต้องรอมันขาดตอนไปต่างประเทศ หรือ วิ่งข้ามถนน เหมือนเป็นระเบิดเวลา ทำได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
1. ได้ครับ แต่ควรจะต้องออกกำลังน่อง และเอ็นร้อยหวายให้แข็งแรงพร้อมก่อนกลับไปเล่น... วิธีง่ายๆก็คือยืนเขย่งปลายเท้าขึ้นลงที่ขอบบันได และอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อน่องร่วมด้วยครับ
2. ผมคิดว่าไม่จำเป็นครับ เอ็นร้อยหวายไม่ได้อ่อนแอขนาดนั้น เพียงแต่ตอนนี้ที่มีอาการเจ็บอยู่ อาจจะยังมีอาการอักเสบอยู่เท่านั้นเอง ลองรักษาด้วยวิธีอื่นไปก่อนครับ
เนื่องจากผมยกเวทในท่า เบรนเพรส เกินกำลังถึงแม้จะมีคนเซฟ น่าจะช่วงอายุ17ปีครับและตอนนี้ ผมอายุได้20ปีพึงไปทำ mri และพบ รอยฉีกขนาด small low gread เส้นเอ็นผมยังจะสมานตัวเองได้มั้ยครับ ตลอดมาก็ ใช้แขนกับทำงานยกของตามปกติมาโดยตลอดแบบไม่รู้ตัวแต่รู้สึกว่ามันมีอาการปวดแปลกๆ จนอายุ 20นิละครับ แต่ตอนนี้พักทุกอย่างหมดแล้วครับ
ขอโทษที่ตอบช้าครับ
สามารถค่อยๆดีขึ้นได้ครับผม แต่ถ้ายังมีอาการปวด อาจจะต้องทำการรักษาเพิ่มเติมร่วมด้วย เช่นทำกายภาพ และออกกำลังกล้ามเนื้อรอบๆให้แข็งแรงครับ
คุณหมอครับ ผมมีปัญหาเวลาเล่นกีฬา บาสเก็ตบอล ถ้าเล่นหนัก จะเกิด อาการตึงที่เหนือหัวเข่า บางคร้ังเหมือนกล้ามเนื้อต้นขาบวมขึ้นมางอเข่าได้ไม่สุด แต่ ไม่เจ็บ พอพัก ซักอาทิตย์ หรือ 2 อาทิตย์ ก็จะหายแต่กลับมาเล่นใหม่ก็เป็นอีก
ลองออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาเพิ่มดูด้วยดีไหมครับ
ถ้าไม่แข็งแรงพอ อาจจะทำให้มีอาการอย่างนี้ได้ เนื่องจากไปดึงรั้งที่จุดเกาะของกล้ามเนื้อครับ
สำเร็จ
