พูดคุยกับแพทย์อย่างเป็นส่วนตัว ผ่านแอพ Chiiwii
Thana
เวลาวิ่งทุกเช้าประมาณ 5-7 Km จะเริ่มปวดบริเวณเอ็นร้อยหวายครับ
หมอแป๊ป
ตอนตื่นเช้า ก้าวแรกลงจากเตียงเจ็บมั๊ยครับ
Read more comments...
Guest
แม่ผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกเทียมประมาณเก้าปีที่แล้วค่ะ และข้อเข่าเสื่อม ยืนหรือเดินนานๆจะปวดเข่าและหลัง รูปร่างค่อนข้างอ้วน มีพุงใหญ่ เมื่อย่อเข่าหยิบของ หรือลุกยืนบางครั้งเจ็บเข่าจนเดินตัวเอี้ยว เมื่อนั่งพักหรือเดินสักพักก็ดีขึ้น(เหมือนข้อเข้าที่) ขาโก่งและกระดูกสันหลังคดซึ่งแพทย์ว่าอาจเกิดจากการเกร็งตัวเพื่อเดินดิฉันอยากซื้อจักรยานเอนปั่น(recumbent bike) ให้แม่ปั่นทุกวันจะเหมาะสมไหมคะ หรือจะทำให้ข้อเสียดสี หรือแบบไหนจะเหมาะสมอีกบ้างคะ
การใช้จักรยานเอนปั่นในการออกกำลัง สามารถทำได้ครับ เพราะลงน้ำหนักน้อย แต่ต้องปรับที่นั่งไม่ให้ชิดเกินไปจนต้องงอเข่าและสะโพกมากเกินครับ
การออกกำลังกายอย่างอื่นที่สามารถทำได้ก็เช่น เดินในน้ำครับ
การเลือกออกกำลังกายของผู้ป่วยเบาหวานและเปลี่ยนข้อสะโพกเทียม คุณแม่ใส่ข้อสะโพกเทียมหนึ่งข้างได้เกือบสิบปีแล้วค่ะ มีปัญหาปวดเข่าเวลาเดินหรือยืนนานๆ เป็นเบาหวานและความดัน ฉีดและกินยาประจำค่ะ ต้องการออกกำลังกายเพื่อให้น้ำตาลสะสมลดลง ล่าสุดได้ค่า Hba1c=11 อยากทราบว่าเครื่องออกกำลังกายแบบจักรยานชนิดมีพนักพิง ถีบขาไปด้านหน้า (Recumbent bike) จะเหมาะสมไหมคะ จะมีปัญหาปวดขาหรือหลังมากกว่าเดิมไหมคะ หรือควรเลือกซื้อแบบไหนดีค่ะ
การใช้จักรยานแบบมีพนักพิงในการออกกำลัง เหมาะสมแล้วครับ... แต่จะต้องปรับความห่างของที่นั่งให้พอเหมาะ ไม่ให้ต้องเหยียดเข่าจนตึงสุดขณะถีบออกไปด้านหน้า และไม่ให้ใกล้เกินไป จนต้องงอเข่าเยอะเกินจำเป็นครับ
nattnet
สวัสดีครับ คือ เมื่อวานผมตีแบด แล้วข้อเท้าขวาพลิก เมื่อวานลงน้ำหนักแล้วปวดมาก แต่ตอนนี้เริ่มดีขึ้นแล้ว ลงน้ำหนักได้แต่มีอาการบวมตรงแนวเส้นเอ็นด้านนอก (ฝั่งขวาของเท้าขวา) เนื่องจากเมื่อก่อนเคยเป็นบ่อย (ไม่ได้เป็นมาเกิน 7 ปีแล้ว) เลยรู้จักวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือ ทำ RICE (rest, ice, compress, elevate) มีคำถามว่าถ้าผมอยากจะออกกำลังกายอยากจะไปว่ายน้ำจะว่ายได้รึเปล่าครับเพราะว่าเห็นปรกติเค้าใช้ว่ายน้ำในการ rehab นักกีฬาที่เคยกระดูกหักหรือไรงี้ แต่กรณีของผมที่น่าจะเป็นที่เส้นเอ็น ไม่แน่ใจว่าควรพักนานแค่ไหน หรือหากพอเริ่มเดินลงน้ำหนักได้แล้วก็น่าจะไปว่ายน้ำได้เลย รบกวนตอบด้วยครับ ขอบพระคุณมากครับ
ลองดูได้ครับ แต่บางครั้งการว่ายน้ำในคนที่เจ็บข้อเท้าอยู่ ก็ทำให้มีอาการเจ็บได้เหมือนกันครับ เพราะจะต้องใช้ข้อเท้าเวลาเตะขา... ดังนั้น ถ้าไม่เจ็บก็ว่ายได้ครับ ถ้าเจ็บอาจจะต้องหยุดก่อน หรือไม่ก็หนีบโฟมไว้หว่างขา ใช้แขนอย่างเดียวครับ
เริ่มวิ่งทุกวันมาได้ 1 เดือน เพิ่งสังเกตเห็นว่าเล็บนิ้วโป้งเท้าขวา เปลี่ยนเป็นสีดำ เป็นเพราะอะไรคะ อันตรายมั้ยคะ ต้องรักษายังไงคะ
สีดำข้างใต้เล็บ มักจะเป็นเลือดที่คั่งอยู่ครับ... สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดก็คือ รองเท้าไม่พอดีครับ เป็นได้ทั้งเล็กไป หรือใหญ่เกินไป ลองเปลี่ยนรองเท้าดูก่อน จะช่วยให้ไม่เป็นมากขึ้นครับลองดูวิธีเลือกรองเท้าจาก Link นี้นะครับ https://goo.gl/rdfzNo ถ้าไม่มีอาการปวดก็ไม่เป็นอะไรครับ แต่เดี๋ยวเล็บเท้าอาจจะหลุดออกมาได้ถ้ามีอาการปวดอาจจะต้องเจาะระบายเลือดออกครับ ยิ่งถ้ามีอาการบวม แดง ร้อน ต้องรีบไปรพ.นะครับ
ninetua
เจ็บบริเวณไหล่ด้านหน้า เวลาเข้าฟิตเนสแล้วเล่นที่เป็นลักษณะการผลักออกจากตัว คือเวลาเล่นเวทท่าที่เป็นการผลักออกจากตัว เช่น bench press , shoulder press อะไรแบบนี้ ตอนออกแรงทั้งตอนออกแรงผลักและการออกแรงต้าน จะรู้สึกเจ็บแปล๊บบริเวณไหล่ขวาด้านหน้าครับ(เป็นแค่ด้านขวาด้านเดียว) ไม่ทราบเกิดจากสาเหตุอะไรครับ เกี่ยวกับการที่ผมชอบนอนตะแคงขวาหรือเปล่า
อาการเจ็บแปล๊บบริเวณด้านหน้าของหัวไหล่ อาจจะเกิดจากการที่เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ Biceps อักเสบครับ
การนอนตะแคงขวาอาจจะทำให้เส้นเอ็นนี้ถูกกดเบียด และมีอาการอักเสบเรื้อรังได้... แต่สาเหตุหลักน่าจะมาจากการเวทมากกว่าครับ
ช่วงแรกอาจจะต้องพักการใช้งานก่อนครับ แล้วก็ประคบเย็น 15 นาที ทุก 3-4 ชม. ถ้าใจร้อนก็กินยาลดอาการอักเสบไปด้วยเลยครับ
suntad
ปกติวิ่ง 5k-10k ไม่มีปัญหาใด ๆ เริ่มมาเจ็บข้อเท้าเมื่อเริ่มฝึกวิ่งให้เร็วขึ้น ต้องรักษาที่ตรงจุดไหนครับ
นพ.พนธกร
จากข้อมูลที่ให้ข้อมูลมีค่อนข้างน้อยนะครับ แต่จากอาการเจ็บข้อเท้าเมื่อเริ่มฝึกวิ่งให้เร็วขึ้นนั้น อาจเป็นได้หลายสาเหตุ ได้แก่ ตั้งแต่จังหวะการวิ่งที่เร็วเกินไปโดยที่ร่างกายเรายังไม่คุ้นเคยหรือปรับตัวได้กับจังหวะการวิ่งนั้น ประเด็นที่สองคือกล้ามเนื้อรอบรอบข้อเท้ารวมถึงเส้นเอ็นรอบรอบข้อเท้าอาจยังไม่แข็งแรงเพียงพอในการวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรโดยความเร็วที่เร็วขึ้น
ดังนั้นควรทำการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบๆข้อเท้าก่อน แล้วค่อยๆทำการปรับจังหวะการวิ่งให้เร็วขึ้นทีละเล็กทีละน้อย รวมถึงการวอร์มอัพอย่างถูกต้องก่อนทำการวิ่ง แต่อย่างไรก็ตามหากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายตำแหน่งจุดกดเจ็บรวมถึงเส้นเอ็นที่มีการบาดเจ็ดอย่างละเอียดอีกทีนึงครับ
ขอบพระคุณครับ
เพื่อนๆของผมหลายคนใส่รองเท้าสตั๊ดในการเล่นฟุตบอล ในสนามหญ้าเทียม ผลก็คือมีอาการบาดเจ็บรุนแรงที่หัวเข่า บางคนเอ็นเข่าขาด ทั้งที่ใส่รองเท้าสตั๊ดรุ่นที่ดีมาก รุ่นท๊อปของแบรนด์ดังครับ ในทางกลับกันอีกหลายๆคนใส่รองเท้าสตั๊ดร้อยปุ่มที่ราคาไม่กี่บาท แต่ไม่เคยบาดเจ็บหัวเข่าเลย อยากถามว่าชนิดของรองเท้ามีผลกับการบาดเจ็บขนาดนี้เลยเหรอครับ และนอกจากรองเท้าร้อยปุ่มรองเท้าฟุตซอลที่ไม่มีปุ่มเหมาะสมกับการเล่นฟุตบอลสนามหญ้าเทียมได้มั้ยครับ ขอคำอธิบายด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
จริงๆแล้วการบาดเจ็บของหัวเข่าจากการเล่น football นั้นไม่เกี่ยวข้องกับรองเท้าสตั๊ดเท่าไหร่ครับ การใช้รองเท้าที่ดีและเหมาะสมสามารถช่วยในการเล่น football ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นมากกว่า โดยทั่วไปจะเห็นได้ว่าอุบัติเหตุเส้นเอ็นหัวเข่าขาดนั้น อยู่ที่ข้อเข่าถูกกระแทกจากภายนอกหรือการบิดของข้อเข่าขณะเล่น football มากกว่าเรื่องรองเท้าสตั๊ดว่าแพงหรือถูกครับพูดง่ายง่ายก็คือรองเท้าสตั๊ดถูกหรือแพงไม่ได้มีผลต่อการบาดเจ็บของข้อเข่าขนาดเล่น football เลย แต่อย่างไรก็ตามการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการเล่น football แต่ละประเภทก็มีส่วนสำคัญในการเล่น football ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ เราควรเลือกรองเท้าที่ใช้แล้วถนัด มั่นใจมากกว่าครับผมขอบพระคุณครับนพ.พนธกร
สำเร็จ