Guest

Q ลดน้ำหนัก

เคยได้ยินมาว่า ถ้าเราลดได้ 7,700 น้ำหนักจะลงไป 1 กิโลกรัม ถ้าอยากลดน้ำหนักเร็วๆ คาร์ดิโออย่างเดียวเลยจะเห็นผลได้ชัดก่าไหมครับ(ถ้าสมมุติว่ามองเฉพาะตัวเลขน้ำหนัก) การลดน้ำหนักด้วยคาร์ดิโออย่างเดียวมีผลข้างเคียงต่อระบบในร่างกายไหมครับ เพศชาย สูง 180 cm 97kg bodyfat 25% (ค่าประมาณ) ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมแข่งขันลดน้ำหนักของทางยิม มีเงินรางวัล แต่กลัวว่าจะไม่คุ้มกับสุขภาพ(กลัวว่าได้ไม่คุ้มเสีย)

หมอแป๊ป

ถ้ามีเวลาออกกำลัง แนะนำทั้ง Cardio และ Weight training ครับ... ได้ผลดีกว่า ยิ่งในระยะยาวด้วยแล้ว เพราะการสร้างกล้ามเนื้อ จะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังด้วยครับ

แต่ถ้าหวังผลลดน้ำหนักอย่างเดียว เพื่อชนะการแข่งขัน ก็ต้องมาดูระยะเวลาครับ... ถ้าสั้นมากๆ Cardio อย่างเดียวโอเค แต่ถ้าระยะยาว Cardio จะไม่เหมาะครับ เพราะจะลดได้แค่ช่วงแรกๆ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักจริงๆคือการควบคุมอาหารนะครับ

Guest

45 วันครับ จะเรียกสั้นหรือยาว ครับ

หมอแป๊ป

กลางๆครับ การควบคุมอาหารยังสำคัญที่สุดครับ

Guest

ขอบคุณครับ คุณหมอ