Guest

Q เจ็บบริเวณข้อเท้าจากการวิ่ง

ผมเริ่มวิ่งเมื่อเดือนตุลาคม 16 ครับ เมื่อพุธที่ผ่านมา (11/1/17) ผมวิ่งได้ 21km แต่หลังจากนั้น เวลาเดินผมมีอาการเจ็บที่ข้อเท้าบริเวณใต้ตาตุ่ม(ด้านใน)ของเท้าทั้ง 2 ข้าง (ข้างซ้ายมีอาการมากกว่าข้างขวา) และ เนื่องจากจะลงวิ่ง half วันที่ 5 กพ. นี้ จึงขอปรึกษาครับ 1. ผมยังพอมีเวลาสำหรับเตรียมตัวไปวิ่งไหมครับ? 2. ควรไปพบแพทย์ทางด้านไหนครับ? เนื่องจากโรงพยาบาลทั่วไปผมไม่ค่อยเห็นมีแผนกเวชศาสตร์การกีฬา 3. มีโอกาสหายเองหรือเปล่าครับ? มีท่าออกกำลังกายอะไรที่พอช่วยให้ทุเลาจากปัญหาดังกล่าวไหมครับ? 4. ช่วงที่ผมหยุดวิ่ง สามารถทำ body weight training ได้อยู่ใช่ไหมครับ? รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ

หมอแป๊ป

1. ขึ้นอยู่กับว่าอาการหนักแค่ไหนครับ แต่ถ้าถามผม... อย่าเพิ่งเลยครับ

2. แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือกระดูก และข้อครับ... แต่ถ้าจะให้ตรงประเด็น ก็แผนกกีฬานั่นแหละครับ

3. มีโอกาสหายเองครับ แต่ก็มีโอกาสเป็นใหม่เช่นกัน... ผมคิดว่าสาเหตุของคุณน่าจะมาจากการเพิ่มระยะเร็วเกินไปครับ อีกประเด็นนึง ถ้าบาดเจ็บบริเวณนั้น ก็ต้องดูเรื่องเท้าด้วยครับ ว่าแบนรึเปล่า

ท่าออกกำลังกายก็บริหารเสริมความแข็งแรงบริเวณข้อเท้าครับ

4. ทำได้ครับ

Guest

ขอบคุณครับหมอแป๊บ