Guest

Q การออกกำลังกาย คาร์ดิโอก่อนแล้วเวทเทรนนิ่งกับเว...

การออกกำลังกาย คาร์ดิโอก่อนแล้วเวทเทรนนิ่งกับเวทเทรนนิ่งก่อนแล้วคาร์ดิโอ ออกกำลังกายมาก็ 1 ปีแล้ว โปรแกรมที่ใช้ก็ จะเป็นกลุ่มคาร์ดิโอ วิ่ง เดิน หรือเครื่องอีลิปติคอล(Eliptical) เป็นเวลา 45นาที ถึง 50นาที แล้วก็จะมาต่อด้วยโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง ก็จะเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ก้น หน้าท้อง หลัง หน้าอก อย่างละวันวนๆกันไป เล่นอย่างน้อย 4 ท่า ท่าละ 4ยก ยกละ 12 ครั้ง พักระหว่างท่า4นาที พักละหว่างยก 1 นาที พอดีเจอตาฝรั่ง(ชาย 69ปี BFประมาณ 24% สูง 160ซม) มาบอกว่า ตามหลักเมทาบอลิซึมแล้วมาเวทเทรนนิ่งก่อนแล้วคาร์ดิโอ จะทำให้ลดไขมันได้ดีกว่า แต่โดยส่วนตัวคิดว่า ไม่น่าจะต่างกัน ผลรวมแคลลอรี่ เพียงแต่เราสนใจอะไรมากกว่ากัน ก็คุยๆกับแกก็ทดลองดู แต่มีผลในเรื่องการบาดเจ็บรบกวนบ่อยมากขึ้น โดยเฉพาะข้อเท้า รองช้ำอักเสบ เลยมาปรึกษาว่ามันต่างกันไหมครับแล้ว แบบไหนลดไขมันได้ดีกว่า โดยส่วนตัวมีเป้าหมายและความสนใจด้านคาร์ดิโอมากกว่าเวทเทรนนิ่ง

หมอแป๊ป

ไม่แตกต่างกันครับ ขึ้นอยู่กับว่าให้ความสำคัญอะไรมากกว่า

ถ้าคุณสนใจคาร์ดิโอ ก็คาร์ดิโอก่อนเลยครับ เหลือแรงแค่ไหนก็ค่อยไปเวท

คนที่เน้นเวท ถ้ามาคาร์ดิโอก่อน อาจจะทำให้ยกเวทได้ไม่เต็มที่ เค้าก็ควรจะเวทก่อนครับ

Guest

ขอบคุณครับ คุณหมอ