พูดคุยกับแพทย์อย่างเป็นส่วนตัว ผ่านแอพ Chiiwii
giggy
คืออาการนี้พึ่งเป็นเมื่อไม่นานมานี้ค่ะ เวลาโมโหจะมีอาการตัวสั่นมาก เหมือนเวลาที่หนาว สั่นจนฟันกระทบปาก หายใจเหมือนหอบแรงจนต้องกำมือแน่น จากตอนแรกที่น้ำตาไหล จะหยุดไหลแล้วเป็นอาการแบบนี้แทนค่ะ อยากทราบว่าอาการนี้อันตรายมั้ยคะ แล้วเกิดจากอะไร และจะสามารถจัดการกับอารมณ์อย่างไร ตอนนี้ที่ทำเวลาเป็นคือพยายามตั้งสติค่ะ อารมณ์และอาการถึงจะสงบลง เป็นประมาณ 10-20 นาทีค่ะ หรืออาจจะเกือบครึ่งชั่วโมงไม่แน่ใจ รู้สึกเวลาผ่านไปไวมากค่ะ
พญ.สาวิตรี
ที่ทำอยู่ก็เก่งมากแล้วนะคะ ที่รู้ตัวว่าตัวเองมีอารมณ์โกรธ และรู้ปฏิกิริยาจากร่างกายตัวเองและพยายามจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น
อารมณ์โมโห มักเกิดเมื่อมีเหตุการณ์มากระตุ้น ซึ่งอาจเป็นเรื่อง ที่ทำให้เรารู้สึกไม่ยุติธธรม รู้สึกถูกคุกคาม ตามธรรมชาติเวลาที่เกิดอารมณ์แบบนี้ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเตรียมพร้อมเพื่อจะสู้หรือหนี สมองส่วนอารมณ์จะทำงานอย่างหนักกระตุ้นร่างกายให้เตรียมพร้อมอาจแสดงออกมาเป็นอาการที่เล่ามาได้ค่ะ
ทั้งนี้ถ้าอยากเก่งขึ้น อาจลองสังเกตตัวเองให้ละเอียดขึ้นว่า
- เรื่องไหน/ใครที่ทำให้เราโกรธ เรื่องนั้นมากระตุ้นอะไรเรา
- รู้อาการทางกายแรกที่เกิดขึ้นเมื่อมีความโกรธ
- พยายามเอาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นๆก่อน
- หายใจเข้าออก ช้าๆ ลึกๆ
- ถ้ายังไม่ดีขึ้น ดื่มน้ำ หรือล้างหน้า ให้ร่างกายเย็นขึ้น ความโกรธจะลดลงได้ค่ะ
สำเร็จ
