Antz

Q ทานวิตามินเสริมหลายตัว

อยากสอบถามคุณหมอเรื่องการทานวิตามิน - ปกติไม่ค่อยมีเวลาทานอาหาร แต่ละวันจะได้ทานแค่โยเกริต์ 2 - 3 ถ้วยไข่ต้ม 1 ฟอง นมเปรี้ยวขวดเล็ก 1 ขวด ผลไม้พวกมะละกอ องุ่น นิดหน่อย มีทางแป๊ะก๋วยบ้างค่ะ รู้สึกร่างกายอ่อนเพียล และไม่สดใจ หน้าตาก็หมองคล้ำเลยไปหาวิตามินมาทานเป็นตัวช่วยค่ะ 1. สมุนไพรบำรุงเลือดจากดอกคำฝอย 2. fish oil 1000 mg 3. AEC grape seed 4. อะเซโรล่า เชอร์รี่ 1000 mg 5.วิตามินซี 1000 mg ทานแบบนี้จะเป็นอันตรายอะไรหรือไม่ค่ะ

พญ.พิรญาณ์

อาหารที่รับประทานในแต่ละวันยังมีสัดส่วนของโปรตีนค่อนข้างน้อย (ไข่ต้มวันละฟอง) และจะเห็นว่าเป็นอาหารกลุ่มที่ซ้ำกันค่อนข้างมาก โดยเฉพาะ โยเกิร์ต, นม, ผลไม้, แปะก้วย ซึ่งจะเป็นแป้งและน้ำตาลเป็นหลัก สารอาหารค่อนข้างน้อยค่ะ กินวิตามินเสริมทั้งหมดที่กล่าวมา ยังไงก็ยังไม่เพียงพอต่อการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีค่ะ ควรปรับการรับประทานอาหารแต่ละวันให้หลากหลาย มีโปรตีน (ไข่ และเนื้อสัตว์) และ ผักหลากชนิดให้มากขึ้นนะคะ ปริมาณขึ้นกับน้ำหนักตัวและกิจวัตรประจำวันค่ะ แล้วอย่าลืมนอนพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

หวังว่าจะมีสุขภาพที่ดีและสดชื่นมากขึ้นนะคะ ผิวที่ดีหน้าตาที่สดใสจะเผยออกมาจากสุขภาพภายในที่ดีแน่นอนค่ะ