พูดคุยกับแพทย์อย่างเป็นส่วนตัว ผ่านแอพ Chiiwii
Antz
เรียนคุณหมอค่ะ - อยากทราบว่า มีวิตามินตัวไหนแนะนำบ้างค่ะ ที่ช่วยเพิ่มในกลุ่มของโปรตีน เพราะเท่าที่เคยปรึกษาครั้งแรก อาหารแต่ละวันส่วนใหญ่ไม่เพียงพอและหลัก ๆ จะเป็นแป้งและน้ำตาล วิตามินที่ทานเข้าไปไม่เพียงพอ ควรจะเสริมวิตามินอะไรอีกบ้างค่ะ
พญ.พิรญาณ์
อาหารเสริมกลุ่มโปรตีน ง่ายที่สุดก็เป็น เวย์(whey)โปรตีน แบบผง ชงน้ำดื่มค่ะ อาจเพิ่มไข่ และเนื้อสัตว์ในมื้ออาหาร ให้ได้แร่ธาตุอื่นๆให้ครบถ้วนค่ะ
ส่วนจะทานวิตามินอะไรเสริมบ้างนั้น ขึ้นกับแต่ละบุคคลจริงๆค่ะ ถ้าแนะนำกว้างๆสำหรับคนทั่วไปคงจะต้องเริ่มที่วิตามินรวม, วิตามินซี, และแอสตร้าแซนทีนค่ะ แต่อาหารเสริมยังไงก็ไม่สู้อาหารที่ดีและหลากหลายในแต่ละวันนะคะ ทั้งในแง่ของคุณภาพและการดูดซึม ยกเว้นว่าทานอาหารเต็มที่แล้ว ยังอยากแก้ข้อบกพร่องบางส่วนเพิ่มเติม ถึงจะแนะนำให้เติมด้วยวิตามินเป็นกรณีไปค่ะ
ถ้าอยากได้สุขภาพที่ดีจากภายใน แนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน ควบคู่ไปกับการทานอาหารที่เหมาะสมค่ะ ทำได้แค่สองอย่างนี้ก็มีชัยไปเกือบร้อยแล้วค่ะ :)
สำเร็จ
