วิตามินที่สำคัญสำหรับก่อนตั้งครรภ์ มีตัวเดียวค่ะ คือโฟลิค ปริมาณ 0.4มก. จำเป็นสำหรับการป้องกันความพิการของทารก โดยเฉพาะในหญิงที่มีความเสี่ยงเช่น อายุมากกว่า35ปี แต่โดยทั่วไปโฟลิคที่มีขายในไทยจะเป็นขนาด5มก ซึ่งไม่เป็นอันตรายแม้ว่าจะรับประทานเกินขนาดที่ต้องการในแต่ละวัน ควรรับประทานก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย1เดือนค่ะ ดังนั้นรับประทานวันละ1เม็ดก็เพียงพอค่ะ
ส่วนวิตามินอื่นๆ มีความต้องการพื้นฐานต่อร่างกายในแต่ละวัน แต่ปริมาณที่ต้องการต่ำมากค่ะ ไม่จำเป็นต้องได้รับเสริม เนื่องจากเราสามารถรับจากอาหารปกติที่รับประทานได้เพียงพอ ยกเว้นเราอยู่ในพื้นที่กันดาร ขาดสารอาหาร ไม่ได้รับประทานอาหารเพียงพอค่ะ
วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่สำคัญมีแค่2ตัวค่ะ คือโฟลิคและธาตุเหล็ก ซึ่งโฟลิคจะมีความสำคัญในช่วงไตรมาสแรก เกี่ยวกับการสร้างระบบประสาทและสมอง ป้องกันความพิการของทารกค่ะ ขนาดที่ต้องการเท่ากับก่อนตั้งครรภ์ แต่เมื่อพ้นไตรมาสแรกแล้ว เหล็กจะมีความสำคัญตามมาเนื่องจากเหล็กเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดที่จะนำพาสารอาหารสู่เซลล์เพื่อสร้างอวัยวะทั้งร่างกาย เหล็กที่ต้องการคือขนาด 200 มก ค่ะ
วิตามินอื่นก็รับได้จากอาหารเพียงพอด้วยเหตุผลเดียวกันค่ะ อาจจะมีบางตัวที่สำคัญรองลงมาซึ่งอาจต้องพิจารณารับเสริมในบางราย ได้แก่แคลเซียม
แคลเซียมควรได้รับขณะตั้งครรภ์ 1000-1200มก เราสามารถรับจากอาหารได้ประมาณ 300-400มก ดังนั้นควรเสริมแคลเซียมจากนมเพิ่มอีก600-800มก ซึ่งเทียบเท่ากับนมสด 2-3กล่องต่อวัน แต่ในปัจจุบันมีข้อสันนิษฐานเรื่องการกระตุ้นภูมิแพ้นมวัวในทารกสัมพันธ์กับแม่ที่รับประทานนมต่อวันมากเกินไปขณะตั้งครรภ์ จึงแนะนำให้เสริมแคลเซียมเม็ดขนาด 600มก และลดปริมาณนมวัวเหลือ200-500มก หรือนมสด1-2กล่องพอค่ะ
อีกตัวที่ในวงการแพทย์มีใช้ให้เห็นจริงจังคือวิตามินบี6 เนื่องจากมีงานวิจัยพบว่า ในหญิงตั้งครรภ์ที่แพ้ท้องรุนแรงพบว่ามีระดับวิตามินบี6ต่ำเกินมาตรฐานมาก เมื่อเสริมวิตามินบี6แล้วจะช่วยลดอาการแพ้ท้องรุนแรงได้ แต่ไม่ได้จำเป็นต้องเสริมในทุกรายค่ะ และหากจะเสริมก็แค่ช่วงแพ้ท้องในไตรมาสแรกค่ะ
สรุปว่าวิตามินที่จำเป็นมีแค่โฟลิคก่อนตั้งครรภ์ และโฟลิคกับเหล็กสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ส่วนตัวอื่นๆแนะนำให้รับจากอาหารปกติที่รับประทานในแต่ละวัน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่ ควรรับประทานผักผลไม้ น้ำเปล่าเป็นประจำ จะไม่เกิดภาวะขาดสารอาหารแน่นอนค่ะ
